毎日暑いです。
もうそれ以外、
思い浮かばないほど暑いです。
が、きなこが来てくれたおかげで
部屋の中は、快適。
もう外には出たくない・・・
と、思うことで
買い物の回数が減ったことはラッキー(笑)。
それでは、３週目の報告いってみよ！
現状報告（7/22～7/28）
体重 66.6㎏から66.4㎏ 0.2㎏減
トータル 2.2㎏減
３週目にしてこの結果はいい感じ。
この週は、誕生日などもあり
ケーキを食べたにも関わらず
キープ出来ているので良しとします。
ダイエット中の運動について
続けて毎日の日課としてやっているのは
この方の動画を参考にしています。
www.youtube.com② なかやまきんにくんの筋トレ
www.youtube.com③ ウォーキングを１５分
ちなみに、この週の後半から
ウォーキングは３０分に増やしました。
最低でも１５分は歩こうというルール。
そして、もう一つ増やした運動があって
それがこの方の動画。
www.youtube.com
Marina Takewakiさんの
「アラサー健康チャンネル」
これが楽しい！！
とはいえ、アラフィフには
なかなかハードな運動なので
１～２つの動画でおさめています。
ウォーキングを始めた時と同じで
まだいけるな
ちょっと物足らないかなくらいで
止めておきます。
懐かしの「EZ DO DANCE」でのダンスとか
楽しいですよ～！
世代ですよね、きっと。
そして続ける為のもうひとつのポイント
”いきなり難しい動きにチャレンジしない”
早く痩せたいと思うあまり
いきなり５０分ものダンスにチャレンジして
え～全然ついていけないし・・・
なんて思うくらいなら
初心者用のダンスもたくさんあるので
その中からなるべく短いものを選びましょう。
まだいけると思えば
もう３分のダンスを足せばOK。
簡単なもので効くのかなと思うかも？ですが
大丈夫！想像以上にアラフィフの体は動きません(笑)。
簡単な動きで大きく動いた方が
汗もたくさん出てきます。
こんな感じでダイエット中の運動を進めています。
減らなくても増えて無ければ大丈夫
今回のダイエットにおいて
私が自分に言い聞かせているのが
たとえ今日、昨日より体重が減っていなかったとしても
大きく増えていなければ良しとしよう
ということ。
今までの私は
この週みたいにケーキを食べた日があったら
あ～食べちゃった。
もうダメじゃん。
じゃ、いいや。
ついでに、このチョコも食べちゃえ！
と、食欲が暴走し始めていました。
ですが、食べてはいけないものはない。
食べすぎることが問題なのであって
食べ過ぎ続けなければ、大丈夫！
と思うことにより、平静を保てているように思います。
ま、生まれてこのかた
物心ついた時から
痩せていたという時期はなかったので
気長に頑張っていくとしましょう。
最後に、ウォーキングで膝が痛くなりがちな
お年頃ということで
ウォーキングシューズを新調しました！
それではまた。
