７月上旬人生で初めて
エステというものに行ってみて
今までも痩せたいとずっと言ってきたけれど
もうほんとに痩せたいと決心を
新たにしてきました。
今回は、その後の１週間後の体重
運動等を取り入れた生活の変化を
書いていきます
体重の変化
体重 67.8㎏（7月15日現在）
7月8日から、0.8㎏減です。
今まで、ジリジリと増え続けていたので
いい感じ！と、自分では思っています。
取り入れた運動
今回のダイエットで決めたことは
「とにかく続けること」
1か月で10㎏とか
無謀なことは考えないこと。
テレビの特番でそんな企画があったりするけど
我慢我慢では、きっと爆発する。
そこで、まずは毎日続けられる程度の運動を
取り入れることにしました。
簡単なことです。
15分程度のウォーキング！
音楽でも聴きながら歩くのであれば4曲ほど。
ポイントは、疲れるほどしない。
あ～なんか物足りないな～くらいがちょうどいい。
そうしたら、明日も歩く気になるのです。
もちろん、このウォーキングだけで
痩せる訳はありません。
でも、気持ちはとても前向きになります。
そこで、おうちでもちょっと運動してみよう
という気になり、YouTubeで検索。
で、もう一つ取り入れたのが、
なかやまきんにくんの
「ザ・きんにくTV【The Muscle TV】」。
是非検索してみて、おススメです！
ちょ～初心者でも出来る
簡単な動きの動画もUPされています。
私がやっているのは
「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で
全身10種目の10分間です。」という動画。
動きはとても簡単ですが
効いてきます(笑)。
きんにくんが優しく励ましてくれながらの
アッという間の10分間です。
1週目に取り入れた運動はこれだけです。
それでも、体重増加は止められました。
ダイエット中の食事
食事に関しては
この週はあんまり気にしていませんでした。
かといって、がっつり食べたりもしませんが。
食事はあくまで普通に取っていました。
週５で買っていたコンビニスイーツは
さすがにやめましたが。
というか、運動をし始めてから
そんなに甘いものが欲しくなくなったという感じ。
この週、姉の誕生日もあったりで
テイクアウトのランチを二人で楽しんだりもしましたし。
美味しかったです。
やっぱり食事は楽しみたいものです。
このダイエットを機に
美味しくて体にいいものを
ちゃんと勉強していきたいなと思った週でした。
それではまた。
